Kekurangan vitamin D kadang tidak terasa seperti penyakit yang jelas. Tubuh mungkin hanya terasa gampang capek, otot sering pegal, badan terasa kurang bertenaga, atau suasana hati ikut menurun. Karena gejalanya cukup umum, banyak orang mengira semuanya cuma karena kurang tidur atau terlalu banyak aktivitas. Padahal vitamin D punya peran penting dalam membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang serta fungsi tubuh lainnya. Risiko kekurangan vitamin D juga bisa lebih tinggi pada orang yang jarang terkena sinar matahari, memiliki pola makan tertentu, atau mengalami kondisi yang mengganggu penyerapan nutrisi.
Kalau keluhan seperti lemas, nyeri tulang, atau kelemahan otot berlangsung terus dan tidak jelas penyebabnya, jangan langsung menyimpulkan bahwa tubuh pasti kekurangan vitamin D. Gejala saja tidak cukup untuk memastikan kondisi tersebut karena banyak masalah kesehatan lain yang bisa memberikan keluhan serupa. Pemeriksaan dan konsultasi dengan tenaga kesehatan bisa membantu mengetahui penyebab sebenarnya. Jadi, daripada asal membeli suplemen vitamin D dalam dosis tinggi, lebih baik cari tahu dulu apakah memang membutuhkan tambahan vitamin tersebut dan berapa jumlah yang sesuai.
