Menjaga kesehatan sendi bukan berarti harus menghindari gerakan atau olahraga karena takut tulang dan sendi cepat aus. Justru tubuh membutuhkan aktivitas fisik agar otot tetap kuat dan sendi tetap digunakan dengan baik. Latihan kekuatan, jalan kaki, bersepeda, berenang, dan aktivitas dengan beban yang sesuai bisa membantu mempertahankan fungsi tubuh. Yang penting adalah menyesuaikan intensitas dengan kemampuan dan tidak memaksakan tubuh melewati batas.
Berat badan juga bisa berpengaruh terhadap beban yang diterima beberapa sendi, terutama lutut dan pinggul. Karena itu, menjaga berat badan yang sehat bisa menjadi bagian dari perawatan jangka panjang. Selain itu, jangan mengabaikan nyeri atau pembengkakan yang terus muncul. Kalau sendi sering sakit, kaku berkepanjangan, bengkak, atau gerakannya semakin terbatas, lebih baik diperiksa daripada terus dipaksa beraktivitas. Menjaga sendi sebenarnya lebih banyak soal kebiasaan kecil yang dilakukan bertahun-tahun daripada mencari solusi instan ketika masalah sudah muncul.
